रोज एक आंवला खाने से क्या होता है: आज आप जानेंगे आंवले से मिलने वाले बहुत ही अमेजिंग हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में। इस आर्टिकल में आप इन बेनिफिट्स के बारे में तो जानेंगे ही इसके साथ-साथ आप यह भी जानेंगे कि आमला को इस्तेमाल आपको किस तरीके से करना चाहिए। जिससे इसके मैक्सिमम बेनिफिट्स आपको हासिल हो सके।
रोज एक आंवला खाने से क्या होता है?
आमला एक सुपर फूड है। एक आंवले के अंदर आपको संतरे से करीब 2 गुना ज्यादा विटामिन सी मिलता है, अकाई बेरी से जिसको हम लोग एक बहुत बढ़िया है। एंटी ऑक्सीडेंट मानते हैं। इससे करीब 2 गुना ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट्स इसके अंदर मिलते हैं और पोमेग्रेनेट यानी अनार जिसको हम लोग मानते हैं। कि बहुत ही ज्यादा बढ़िया एंटीऑक्सीडेंट है।
इससे करीब 17 गुना ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट्स आपको एक आंवले के अंदर मिल जाते हैं। इसे आप समझ सकते हैं कि आमला कितना ज्यादा फायदेमंद होता है। आयुर्वेद में आंवले को एक रसायन की कैटेगरी में रखा गया है। रसायन यानी ऐसे फूड्स जो कि आपकी बॉडी के अंदर बाद पित्त कफ दोष को बैलेंस रखते हैं और इसी वजह से हम लोग इस्तेमाल करने से बहुत सारी ऐसी बीमारियां हैं जो कि आपके अंदर पैदा नहीं हो पाती हैं।
कॉमन कोल्ड
जब भी आपको कॉमन कोल्ड होता है। तो आपके डॉक्टर कई बार विटामिन सी की टैबलेट्स कि आपको सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं। आंवला विटामिन सी का एक नेचुरल सोर्स है। अगर आप विटामिन सी कि जगह। इस आमले को लेंगे सर्दी खांसी जुकाम के लिए। तो इस से प्रॉब्लम से रिकवर होने में बहुत ज्यादा मदद मिलती हैं।
आईसाइट
आंवला आपकी आई साइट को भी इंप्रूव करता है। इसका मतलब आप यह मत समझना कि आंवला आप खाएंगे तो आपका चश्मा उतर जाएगा, अगर ऐसा होता तो सबसे पहले मैं अपना चश्मा उतार लेता। लेकिन आंवला खाने से आपकी आई साइड में थोड़ा इंप्रूवमेंट आपको नजर आने लगता है।
बहुत सारी रिसर्च हो चुकी है, आमले को लेकर। जिस में पाया गया कि आंवला को खाने से आपकी आई साइड इंप्रूव होती है और आपकी आंखों के अंदर जो प्रेशर होता है। जिसको हम लोग इंट्राऑकुलर प्रेशर बोलते हैं। वह कम होने लगता है। ये जो प्रेशर है, आपकी आंखों के अंदर अक्सर गैजेट्स को ज्यादा देखने की वजह से ब्लू लाइट की वजह से टीवी या फोन वगैरा से निकलती है उनकी वजह से ज्यादा पड़ता है।
अगर आप आंबले को रोजाना खाएंगे। तो जो आप गैजेट्स यूज करते हो। इनका इफैक्ट आपकी आंखों पर कम पड़ेगा। इसके साथ आमले के अंदर विटामिन ए भी होता है। तो अगर आपको नाइट ब्लाइंडनेस की प्रॉब्लम है। उसमें भी आपको फायदा मिलेगा और बुढ़ापे के अंदर जो आपकी आंखों के अंदर डैमेज होना शुरू हो जाता है या मोतियाबिंद का खतरा होता है। वह भी काफी हद तक कम हो जाता है।
फैट बर्न
आमला वेट लॉस भी करता है। आंवले के अंदर कुछ ऐसे प्रोटींस पाए जाते हैं जो कि आपकी बॉडी के अंदर फूड क्रेविंग को कम कर देते हैं। बार-बार खाना खाने की जो इच्छा होती है। वह कम हो जाती है। आप स्नैकिन कम करते हैं और उसके साथ-साथ आमला आपके मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ा देता है।
जिसकी वजह से बॉडी के अंदर कैलोरीज के जो कमजैक्शन है। वह बढ़ जाता है और आपका वेट लूज होता है। आमले के अन्दर फाइबर भी बहुत ज्यादा होता है। आपके खाने के अंदर मौजूद शुगर और फैट्स होते हैं। वह भी बॉडी के अंदर काम एग्जॉप होते हैं और यह सभी चीजें मिलकर आपको नेचुरल वेट लॉस करने में विदाउट एनी साइड इफैक्ट्स मदद करती हैं।
बिल्ड्स इम्यूनिटी
जैसा कि आप जानते हैं आमला के अंदर विटामिन सी काफी ज्यादा होता है और विटामिन सी आपकी इम्यूनिटी को एनहांस करने के लिए बहुत ज्यादा बढ़िया चीज है। इसके साथ-साथ विटामिन सी एक बहुत ही अच्छा एंटी ऑक्सीडेंट भी है और विटामिन सी ही नहीं इसके अलावा और भी बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट्स आपको आंवले के अंदर मिलते हैं।
जिसकी वजह से आपकी बॉडी के अंदर जो ऑक्सीडेटिव डैमेज है। वह कम होने लगता है। सेल डेड कम होती हैं और आप अलग तरह की बीमारियों से बचे रहते है।
कैंसर से लड़ता है
आंवला खाने से बॉडी में कैंसर होने का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर इसके बारे में एक रिसर्च पब्लिश हुई। जिसमें बताया गया कि कैंसर पेशेंट के अंदर कीमोथेरेपी और रेडिएशन थेरेपी की वजह से जो साइड इफेक्ट आते हैं। उन साइड इफेक्ट्स को यह आमला काफी हद तक काम कर सकता है।
इसके साथ-साथ आंवले का इस्तेमाल करने से इस रिसर्च में बताया गया कि आपकी बॉडी के अंदर जो सेल्यूलर ग्रोथ है। अबनॉर्मल जो कि कैंसर का असल कारण होती है। वह भी कम होती है तो इसको अगर आप एक्टिव पेशेंट को देंगे कैंसर के तो उनको भी इससे काफी ज्यादा फायदा मिलेगा।
आमले के अंदर इम्यूनोमोड्यूलेटरी प्रॉपर्टीज भी होती है और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं और यह सभी चीजें भी आपको एक कैंसर पेशेंट को काफी ज्यादा फायदा करती हैं।
इंप्रूव्स डाइजेशन
आंवला डाइजेशन को भी इंप्रूव करता है। आंवले को इस्तेमाल करने से क्योंकि इसके अंदर फाइबर ज्यादा होता है। आपको अगर कॉन्स्टिपेशन की प्रॉब्लम है। तो वह ठीक होने लगती है। अगर आपको आईबीएस की यानि “Rritable Bowel Syndrome” की प्रॉब्लम है। तो उसमें भी आपको आमले का इस्तेमाल करने से काफी फायदा होता है।
आमले का इस्तेमाल करने से आपकी बॉडी के अंदर आपके पेट के अंदर जो डाइजेस्टिव जूसस होते हैं। उनका शेकरेसन बढ़ जाता है और आपका खाना आसानी से पचता है और खाने के अंदर मौजूद जो न्यूट्रिएंट्स है। वह ज्यादा अच्छी तरीके से बॉडी में अब्जॉर्ब होते हैं। अगर आपको गैस और एसिडिटी की शिकायत रहती है तो उस केस में भी आप आंवले का इस्तेमाल कर सकते हैं। इनमें भी आपको काफी अच्छे बेनिफिट्स मिलेंगे।
इंप्रूव्स स्किन हेल्थ
आंवले के अंदर विटामिन सी होता है और विटामिन सी का इस्तेमाल करने से आपकी बॉडी के अंदर कॉलेजइन का प्रोडक्शन बढ़ता है। जिससे क्या होता है कि आपकी स्किन के अंदर उम्र बढ़ने के साथ-साथ जो लाइंस आने लगती है। रिंकल आनी लगती हैं झुरिया आने लगती है या काले काले दाग धब्बे आने लगते हैं।
वह कम होने लगते हैं और आपकी स्किन हेल्थ अच्छी होती है। आंवले का इस्तेमाल करने से आपकी हेयर हेल्थ भी अच्छी होती हैं आपके बाल अगर टाइम से पहले सफेद होने लगी है। तो वह भी काले होने लगते हैं और आपके बाल झड़ने की समस्या या फिर डैंड्रफ की प्रॉब्लम रहती है। तो उसमें भी आपको आंवले का इस्तेमाल करने से काफी ज्यादा फायदा मिलेगा।
क्रोनिक कंडिशन
क्रॉनिक डिजीज ऐसी प्रॉब्लम्स जो की पुरानी होती हैं। लंबे समय तक चलती है और आपकी उम्र के साथ बढ़ती चली जाती हैं। जैसे कि डायबिटीज एक क्रॉनिक प्रॉब्लम है। हाई ब्लड प्रेशर एक क्रॉनिक प्रॉब्लम है। अगर आपको हाइपरलिपिडेमिया रहता है, यानी आप का कैलेस्ट्रोल बढ़ा रहता है। उस केस में भी आपको फायदा मिलेगा।
इसके अलावा ट्यूबरक्लोसिस एक ऐसी प्रॉब्लम है। जो कि क्रॉनिक यीशु है तो इसमें भी आपको विटामिन सी या फिर आंवले का इस्तेमाल करने से काफी ज्यादा फायदा मिलता है। आंवले के अंदर क्रोमियम काफी ज्यादा क्वांटिटी में होता है और क्रोमियम एक ऐसा मिनरल है। एक ऐसा एलिमेंट है। जो कि आपकी बॉडी के अंदर, इस तरह की क्रॉनिक प्रॉब्लम्स के जन्म होने को यानी के इनके पैदा होने को रोकता है और अगर आपको ऑलरेडी प्रॉब्लम है, तो उनको क्योल करने में भी काफी ज्यादा हेल्प करता है।
इंप्रूव्स लिवर हैल्थ
अगर आपको लीवर की कोई भी प्रॉब्लम है। चाहे आप को फैटी लीवर हो या आपको जॉन्डिस हो या फिर आपको हेपेटाइटिस हो गया हो या फिर आप के लिवर में सूजन आ गई हो और आपका हाजमा कमजोर हो गया हो, तो इन सभी चीजों में आपको आमले का इस्तेमाल करने से काफी ज्यादा बढ़िया रिजल्ट मिलते हैं।
आंवला आपकी लिवर के अंदर जो ऑक्सीडेटिव डिमेज होता है। उस को कम कर देता है। आपके लिवर सेल्स को प्रोटैक्ट करने का काम करता है और ऐसे एंजाइम को बढ़ा देता है। जो कि लीवर के लिए फायदेमंद होते हैं और लीवर के चारों तरफ जमा फैट को कम करने का काम करता है। यह सभी चीजें मिलकर आपके लीवर को हेल्थी बनाए रखती हैं और आपका डाइजेशन भी इंप्रूव होता है।
आमले का इस्तेमाल कैसे करें?
अब बात करते हैं। कि आंवले को आपको किस तरह से इस्तेमाल करना चाहिए। आप कहीं तरीके से इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर फ्रेश आंवले का सीजन है, तो आप फ्रेश आंवले की चटनी बनाकर इस्तेमाल कर सकते हैं। इसका जूस निकालकर आप ले सकते हैं, या फिर दूसरे वेजिटेबल जूस इसमें इसको डाल कर आप इस तरह से भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
जब सीजन नहीं होता है, तो आप ड्राइड आमला का इस्तेमाल कर सकते हैं, ड्राइड आमला आप खुद भी बना सकते हैं यानी सीजन के टाइम पर आप ले लीजिए, उनको सुखा लीजिए और जब सीजन नहीं होता है, तो उनका पाउडर बनाकर आप इस्तेमाल कर सकते हैं।
अगर आप खांसी जुकाम के लिए इसको इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो आपको दो चम्मच आंवले का पाउडर लेना है और उसमें दो चम्मच आपको शहद मिलाना है और एक पेस्ट बना लेना, इस पेस्ट को आपको दिन में तीन टाइम इस्तेमाल करना है।
हल्के गुनगुने पानी के साथ इससे आपको खांसी जुकाम को ठीक करने में काफी ज्यादा मदद मिलेगी। अगर आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो उसके लिए भी आप इसी तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर आप आंवले का मुरब्बा भी इस्तेमाल कर सकते हैं रोजाना 1 से 2 आंवले के मुरब्बे आप ले सकते हैं और उनको खा सकते हैं।
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो उसके लिए आपको आंवले का जूस लेना होता है। एक गिलास पानी में करीब (200 ML) पानी में (20 ML) आंवले का जूस डालिए अच्छी तरह से शेक करके और उसको आप खाना खाने के आधे घंटे पहले दिन में दो टाइम इस्तेमाल करें, इससे आपको वेट लॉस करने में काफी ज्यादा मदद मिलेगी।
अगर आप अपनी आई साइड इंप्रूव करना चाहते हैं, अपने दिमाग की ताकत के लिए इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो आप आंवले का मुरब्बा इस्तेमाल कर सकते हैं और अगर आप कॉन्स्टिपेशन के लिए डाइजेस्टिव प्रॉब्लम्स के लिए इस्तेमाल करना चाहते हैं। रात को सोते समय एक चम्मच आंवले का पाउडर आप गुन गुने पानी से फांक कर सो जाइए। इस से आपका पेट भी साफ होगा और आपको गैस डाइजेशन कि प्रोब्लम और एसिडिटी से भी छुटकारा मिल जाएगा।
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निष्कर्ष
इस आर्टिकल में मैंने आपको आमला के 9 फायदे बताए हैं। साथ ही मैंने आपको रोज एक आंवला खाने से क्या होता है यह भी बताया, कैसे आप अंबाला का उपयोग कर सकते हैं। ऐसे ही नई जानकारी पाने के लिए हमारे साइट को याद रखना ना भूले।
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