स्मूदी पीने के स्वास्थ्य लाभ: एक ऐसी ड्रिंक के बारे मे बताने वाला हूं, जो कि सिर्फ तीन चीजों कि मदद से आप बना सकते हैं और सिर्फ 5 मिनट के अंदर इसको आप तैयार कर सकते हैं। यह ड्रिंक जो मैं आपको बताऊंगा। यह आपकी बॉडी के अंदर पुरानी से पुरानी कमजोरी को दूर करेगी थकावट अगर आपको रहती है, तो उसको दूर करेगी।
अगर आपके अंदर खून की कमी है, एनर्जी की कमी है, तो उस एनर्जी की कमी को भी इससे आप काफी हद तक दूर कर सकते हैं और इसकी वजह से अगर आपके अंदर दर्द रहता है। बॉडी में खून की कमी होने की वजह से या कमजोरी से हड्डियों में दर्द रहता है जोड़ों में दर्द रहता है, चला फिरा आपसे ठीक से नहीं जाता है, आपका चलने फिरने से सांस फूल जाता है, तो इन सभी प्रॉब्लम्स को भी आप काफी हद तक ड्रिंक की मदद से दूर कर सकते हैं।
स्मूदी पीने के स्वास्थ्य लाभ
अगर आपको या आपके घर में किसी को भी इस तरह की कोई भी प्रॉब्लम है, तो इस ड्रिंक को आप आज ही इस्तेमाल करना शुरू कर दीजिए, आपको कुछ ही दिनों में बहुत ही जबरदस्त रिजल्ट मिलने शुरू हो जाएंगे।
ये ड्रिंक जो आज हम बनाने वाले हैं, यह एक्चुअल में एक Smoothi है, यानी एक तरह का शेक है, जिसमें आपको तीन चीज इस्तेमाल करनी होती है। पहले जिसमें आपको इस्तेमाल करनी होती है, पालक दूसरी चीज है, केला और तीसरी चीज है, आलमंड मिल्क।
पालक
पालक कि अगर हम बात करें, तो पालक आयरन का एक बहुत ही रिच सोर्स होता है और आयरन के साथ-साथ पालक के अंदर और भी बहुत सारे अच्छे से न्यूट्रिएंट्स होते हैं, आयरन हमारी बॉडी के अंदर नए खून को बनाता है। हमारे हिमोग्लोबिन को बढ़ाता है और आरबीसी की काउंट को बढ़ा देता है, जिसकी वजह से ब्लड की जो ऑक्सीजन केयरिंग कैपेसिटी होती है, वह बढ़ जाती है।
केला
दूसरी चीज उसमें हम इस्तेमाल कर रहे हैं केला, केले के अंदर बहुत सारा कार्बोहाइड्रेट होता है, केले के अंदर बहुत सारे प्रोटीन होते हैं और किले के अंदर बहुत सारा फाइबर भी होता है और यह सभी चीजें हमारी बॉडी के अंदर एनर्जी के लिए और ताकत के लिए बहुत ही ज्यादा इंपॉर्टेंट होती है।
इसके अलावा किले के अंदर पोटेशियम काफी ज्यादा पाया जाता है, पोटेशियम एक ऐसी चीज है, जो कि हमारी बॉडी के अंदर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा रहता है, तो उसको यह कम करने का काम करता है या फिर अगर आपका बढ़ा नहीं रहता है, तो आपके अंदर हाइपरटेंशन यानि ब्लड प्रेशर हाई होने का जो रिस्क है वह काफी हद तक इससे कम हो जाता है।
इसके अलावा पोटेशियम आपकी मसल फंक्शनिंग के लिए भी जरूरी होता है, यानी मसल्स की प्रॉपर फंक्शनिंग इससे होती है।
आलमंड मिल्क
लास्टली जो इसमें भी इस्तेमाल कर रहे हैं वह है, आलमंड मिल्क अगर हम बात करें तो एक बहुत ही न्यूट्रिशस चीज है इसके अंदर बहुत सारा प्रोटीन और बहुत सारे गुड फैट्स होते हैं और इसको इस्तेमाल करने से सारा दिन आपकी बॉडी के अंदर ताकत और एनर्जी जो है, वह बनी रहती है।
इन तीनों चीजों को आप एक साथ अगर स्मूदी की शक्ल में बनाकर इस्तेमाल करते हैं, तो इससे आपको बहुत सारा न्यूट्रीशन तो मिलता ही है इसके अलावा आपकी बॉडी के अंदर ताकत बढ़ती है। आपकी बॉडी की स्ट्रैंथ बढ़ती है, आपकी मसल्स स्ट्रैंथ बढ़ती है, स्टेमिना बढ़ता है और बॉडी के अंदर खून की कमी कभी भी नहीं हो पाती है और इससे आपको काफी ज्यादा फायदा मिलता है।
क्या स्मूदी शरीर के लिए अच्छी है?
बॉडी में कमजोरी थकान और खून की कमी होने के वैसे तो बहुत सारे कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे कॉमन कारण कि अगर हम बात करें, तो वह होता है न्यूट्रीशनल इंसफिशिएंसी इन्हीं खाने-पीने के अंदर न्यूट्रिएंट्स का कम हो जाना। अब आप में से बहुत सारे ऐसे लोग होंगे जो सोच रहे होंगे कि आपको तो किसी चीज की कमी है नहीं, आप सब कुछ अच्छा खाते भी है लेकिन उसके बावजूद आप के अंदर इस तरह की प्रॉब्लम है, तो आखिर इसकी वजह क्या है?
न्यूट्रिशनल इंसफिशिएंसी के 3 पहलू हो सकते हैं, पहला आप बहुत ज्यादा जंक फूड खाते हैं, ऐसी चीज खाते हैं जिनमें न्यूट्रिशन बहुत ज्यादा कम है। उससे आपके अंदर यह न्यूट्रीशनल इंसफिशिएंसी हो ही जाएगी। दूसरा पहलू हो सकता है, कि आप जिन चीजों को अच्छा समझकर खा रहे हैं। आप फल फ्रूट खा रहे हैं, दूसरी जिसे खा रहे हैं उनके अंदर आप ही सोच रहे हैं कि इतने बहुत सारे न्यूट्रिशन है। लेकिन वह चीज है इस तरीके से पैदा की गई है, इस तरीके से उगाई गई है कि उनके अंदर जो न्यूट्रिएंट्स है वह उतने है ही नहीं।
बहुत तेजी के साथ इंजेक्शंस के साथ और पेस्टिसाइड के साथ पैदा की गई हैं उनके अंदर उन्हें ट्यूशन आ ही नहीं पाता जितना आना चाहिए उनको आप खाएंगे तो आपको न्यूट्रिशन नहीं मिलेगा। यह भी एक वजह हो सकती है और तीसरी वजह वह हो सकती है कि जो चीज आप खा रहे हैं उनके अंदर न्यूट्रीशन भी है वह अच्छी भी है हेल्थी है लेकिन आपकी बॉडी के अंदर जो डाइजेशन है वह इतना कमजोर हो चुका है कि उनको सही से पचा ही नहीं पाता है और वह चीजें आपके अंदर एक्सोप ही नहीं हो पाती है।
अगर आपके अंदर इस तरह की प्रॉब्लम आती है, तो आपको अपने खाने-पीने में बहुत ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है, जो मैं आपको यह ड्रिंक बता रहा हूं जो स्मूदी बता रहा हूं, यह आपको इस तरह की चीजों में इस तरह की प्रॉब्लम को ठीक करने में काफी हेल्प करेगी और अगर आप चाहे तो इसके साथ में आपको एक अच्छा मल्टीविटामिन सप्लीमेंट भी ऐड कर सकते हैं।
स्मूदी बनाने का तारिका
स्मूदी को बनाने के लिए आपको क्या करना है, आपको दो कटोरी पालक के पत्ते लेने हैं। इनको अच्छे से साफ कर लेना है, धो लेना है इसके साथ आपको लेना है एक मीडियम साइज का केला और एक कप आपको चाहिए आलमंड मिल्क वैसे आलमंड मिल्क काफी कॉस्टली होता है, तो अगर आप इसको एफोर्ट नही कर सकते हैं या फिर अगर आप इसको नहीं लेना चाहते हैं तो इसकी जगह आप नॉर्मल गाय का दूध भैंस का दूध या फिर सोया मिल्क, कोकोनट मिल्क का भी इस्तेमाल कर सकते है।
आपको क्या करना है आपको यह सभी चीजें लेनी है और एक ब्लेंडर के अंदर इनको आपको डाल देना है, यानी दुध आप मिला लीजिए पत्तियां डाल दीजिए पालक के और जो अकेला आपने लिया है। उसको छोटे छोटे टुकड़ों में करके आप इसके अंदर मिला लीजिए इसके अंदर आप टेस्ट के लिए चाहे तो दो चम्मच शहद या फिर दो चम्मच मिश्री मिला सकते हैं इसके बाद इन तीनों चीजों को आप ब्लेंडर के अंदर डाल कर ब्लेंड कर लीजिए,
आपको इसको इतनी देर तक ब्लेंड करना है जब तक यह चीज आपस में अच्छी तरीके से मिल ना जाए और आपको स्मूथ और थिक सा सेक बना लेना है।
इस स्मूदी को गिलास के अंदर निकाल लेना है और ठंडा ठंडा आप इसको इस्तेमाल कीजिए इससे आप को बहुत ही जबरदस्त फायदे मिलेंगे। यह स्मूदी जो आपको बताई है इसको आप दिन में किसी भी टाइम इस्तेमाल कर सकते हैं आप चाहे तो उसको सुबह में ले सकते हैं चाहे तो दोपहर में ले सकते हैं चाहे तो वर्कआउट करने के बाद ले सकते हैं या चाहे तो शाम के नंबर में भी इसको आप ले सकते हैं, सोते समय आप न ले क्योंकि यह थोड़ा सा हेवी होता है, सोते समय लेने से आपको डाइजेशन में कुछ प्रॉब्लम आ सकता हैं।
यह पूरी तरह से सही है, सभी लोग इसको इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन अगर आप डायबिटिक पेशेंट है, तो उस केस में आप शहद या फिर मिश्री इसमें न मिलाएं। बिना उसके ही इसको आपको इस्तेमाल करना है।
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निष्कर्ष
इस आर्टिकल में मैंने आपको बताया कैसे आप पालक केला और अलमेंड मिल्क का उपयोग करके एक हेल्दी स्मूदी बना सकते हैं, यह सेहत के लिए काफी लाभदायक है, इस आर्टिकल से जुड़ी कोई भी अन्य सवाल आप जानना चाहते हैं, तो आप अपने कमेंट को नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में डाल सकते हैं।
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